218-30405 Feldenkrais und Eutonie - Zwei Lernmethoden für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit

Beginn Sa., 02.02.2019, 13:30 - 17:30 Uhr
Kursgebühr 19,20 €
Dauer 1 x
Kursleitung Dr. Anton Hegele
Andrea Maier

In diesem Kurs kommen Sie in Kontakt mit sich selbst, lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen.
Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren, heilsame Handlungsalternativen zu entwickeln und sich aus Grübelketten zu befreien. Hintergrundwissen über Stress und dessen Auswirkung, aktuelle Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Meditationsforschung, praktische Übungen im Alltag, angeleitete Selbstreflexion, Besprechung der persönlichen Erfahrungen mit den Übungen in der Gruppe und das Erlernen von meditativem Yoga und Meditations-Techniken runden das Programm ab.

Inhalte des 8-Wochen-Kurses:
- Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
- Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
- Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung
- Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation und meditatives Yoga
- Einführung in achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Schulung zur Fortführung der Übung zu Hause
Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie CDs mit Übungsanleitungen und ausführliches schriftliches Material zum Nachbereiten der Stunden.
Bei Fragen und für weitere Informationen kann gerne vorab mit der Kursleitung ein telefonisches Gespräch geführt werden. Tel. 07162 460456
Bitte mitbringen: Matte für die liegenden Übungen; Sitzbänkchen oder Meditationskissen (nicht unbedingt erforderlich); bequeme, nicht einengende Kleidung, Decke, bei Bedarf warme Socken

Rücktritt:
Wenn Sie von einem Wochenendseminar zurücktreten möchten, muss Ihre Erklärung spätestens eine Woche vor Seminarbeginn bei uns vorliegen!





Kursort

vhs am Nordring, E-Raum

Marstallstr. 55
73033 Göppingen

Termine

Datum
02.02.2019
Uhrzeit
13:30 - 17:30 Uhr
Ort
Marstallstr. 55, vhs am Nordring;2.OG;E-Raum