119-30401 Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Beginn Fr., 22.02.2019, 18:15 - 20:45 Uhr
Kursgebühr 250,00 €
Dauer 8 x
Kursleitung Brigitte Sachsenmaier
Bemerkungen Bitte mitbringen: Matte für die liegenden Übungen; Sitzbänkchen oder Meditationskissen (nicht unbedingt erforderlich); bequeme, nicht einengende Kleidung, Decke, bei Bedarf warme Socken

In diesem Kurs kommen Sie in Kontakt mit sich selbst, lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen. Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren, heilsame Handlungsalternativen zu entwickeln und sich aus Grübelketten zu befreien. Hintergrundwissen über Stress und dessen Auswirkung, aktuelle Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Meditationsforschung, praktische Übungen im Alltag, angeleitete Selbstreflexion, Besprechung der persönlichen Erfahrungen mit den Übungen in der Gruppe und das Erlernen von meditativem Yoga und Meditations-Techniken runden das Programm ab.

Inhalte des 8-Wochen-Kurses: - Einführung in die Praxis der Achtsamkeit; - Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen; - Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung; - Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation und meditatives Yoga; - Einführung in achtsame Kommunikation; - Selbstfürsorge; - Schulung zur Fortführung der Übung zu Hause. Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie CDs mit Übungsanleitungen und ausführliches schriftliches Material zum Nachbereiten der Stunden. Bei Fragen und für weitere Informationen kann gerne vorab mit der Kursleitung ein telefonisches Gespräch geführt werden. Tel. 07162 460456.

Ein ganzer Achtsamkeitstag wird individuell mit den Teilnehmern im Kurs abgestimmt.

Bitte mitbringen: Matte für die liegenden Übungen; Sitzbänkchen oder Meditationskissen (nicht unbedingt erforderlich); bequeme, nicht einengende Kleidung, Decke, bei Bedarf warme Socken



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Dieser Kurs kann nicht mehr online gebucht werden.
Bitte erfragen Sie unter 07161/650-9705 ob eine Teilnahme noch möglich ist

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Kursort

vhs am Nordring, E-Raum

Marstallstr. 55
73033 Göppingen

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vhs am Nordring, S 3

Marstallstr. 55
73033 Göppingen

Kursort

Kinderhaus Seefrid

Pfarrstr. 43
73033 Göppingen

Termine

Datum
22.02.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
01.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
15.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
22.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
29.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
05.04.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
12.04.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Pfarrstr. 43, Kinderhaus Seefrid
Datum
13.04.2019
Uhrzeit
09:30 - 15:00 Uhr
Ort
Marstallstr. 55, vhs am Nordring;2.OG;E-Raum
Datum
29.04.2019
Uhrzeit
18:15 - 20:45 Uhr
Ort
Marstallstr. 55, vhs am Nordring; 1.OG;S3