Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Beckenboden-Gymnastik

( ab Di., 10.10., 18.05 Uhr )

Der Beckenboden trägt nicht nur dazu bei, unseren Körper in seiner aufrechten Haltung zu stabilisieren, sondern hält auch alle Beckenorgane in seiner Position. Außerdem befindet sich der Beckenboden im ständigen Wechselspiel mit unseren Bauch- und Rückenmuskeln und sogar mit dem Zwerchfell. Zu wenig Spannung kann zu Inkontinenz, zu viel Spannung einen unbeschwerten Geschlechtsverkehr verhindern. Im Kurs lernen wir, den Beckenboden wieder bewusst wahrzunehmen, ihn anzuspannen und zu entspannen, ihn zu stärken. Ebenso sprechen wir über Senkungen, Formen der Inkontinenz und die weibliche Sexualität.

Kurs wird von der AOK bezuschusst!

auf Warteliste Drums Alive® - so cool kann Fitness sein

( ab Fr., 22.9., 17.05 Uhr )

Zu lateinamerikanischen Klängen und aktueller Chartmusik wird auf großen Gymnastikbällen mit Drumsticks getrommelt. Vom Beat der Musik und der Gruppe wird man einfach mitgerissen. Trommeln, Aerobic, Tanz und Gymnastik werden miteinander verbunden. Gefördert wird ganz nebenbei vor allem die Koordination, Kondition, Kraft und Sinneswahrnehmung mit jeder Menge Spaß. Ein ordentliches Fitness- und Herzkreislauftraining, das mit Leichtigkeit auch noch die Pfunde purzeln lässt. Wer eine Kursstunde besucht hat, fühlt sich danach entspannt, belebt und zufrieden.

Anmeldung möglich Rebounding auf elastischen Trampolinen

( ab Mo., 9.10., 18.20 Uhr )

Zusammen sportlich auf Reboundern zu trainieren macht in erster Linie Spaß! Herz- und Kreislauf, Lymph- und Immunsystem werden ausgeglichen trainiert. Mit sicherer Haltung und Gleichgewicht werden wir die Kondition aerob trainieren - ohne zu übersäuern. Auf dem Boden runden Kraftübungen in spiraligen Mustern das Programm ab. (Rücktritt nach dem 1. Termin möglich)

Kurs wird von der AOK bezuschußt!

Anmeldung möglich Fit und aktiv älter werden!

( ab Di., 12.9., 10.00 Uhr )

Durch ein ganzheitliches Muskeltraining, das die anatomischen Bedingungen des Körpers berücksichtigt, wird ein wirkungsvoller Ausgleich zu den Belastungen des Alltags und des Älterwerdens erzielt. Entspannende und die Beweglichkeit fördernde Übungen ergänzen das Präventivprogramm.

Anmeldung möglich Mobil auch mit 70 +

( ab Di., 12.9., 9.30 Uhr )

Wir wollen wieder etwas für unseren Körper tun. Durch ein ausgleichendes und vorbeugendes Übungsprogramm soll das Herz-Kreislaufsystem trainiert, die Muskulatur gedehnt und gekräftigt werden. Die Funktionsgymnastik ist gesundheitsorientiert, gelenkschonend und auch für sportlich Untrainierte geeignet. Männer sind herzlich willkommen!

Anmeldung möglich Rückenfit für Einsteiger

( ab Do., 21.9., 14.30 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

fast ausgebucht Rückenfit 60 +

( ab Fr., 29.9., 10.30 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke

Kurs wird von der AOK bezuschußt!

auf Warteliste Rückentraining

( ab Mi., 20.9., 17.45 Uhr )

Rückenschmerzen hat fast jeder schon einmal gehabt und meist kennen wir auch den Grund: Durch Bewegungsmangel oder arbeitsbedingte Fehlhaltung reagiert unsere Wirbelsäule immer häufiger mit Verschleißerscheinungen und Schmerzen. Ziel dieses Kurses ist es, durch gezielte Übungen die Rumpfmuskulatur zu dehnen, zu kräftigen und zu aktivieren, um der Wirbelsäule festen Halt zu geben. Durch rückengerechtes Verhalten wollen wir Fehlbelastungen der Wirbelsäule vermeiden lernen. Entspannungsübungen sollen zur Lockerung der verspannten Muskulatur beitragen.

Mitzubringen sind: Turnkleidung und feste Turnschuhe, eine Decke oder Gymnastikmatte.

Kurs wird von der AOK bezuschußt!

auf Warteliste Rückentraining

( ab Mi., 20.9., 19.00 Uhr )

Rückenschmerzen hat fast jeder schon einmal gehabt und meist kennen wir auch den Grund: Durch Bewegungsmangel oder arbeitsbedingte Fehlhaltung reagiert unsere Wirbelsäule immer häufiger mit Verschleißerscheinungen und Schmerzen. Ziel dieses Kurses ist es, durch gezielte Übungen die Rumpfmuskulatur zu dehnen, zu kräftigen und zu aktivieren, um der Wirbelsäule festen Halt zu geben. Durch rückengerechtes Verhalten wollen wir Fehlbelastungen der Wirbelsäule vermeiden lernen. Entspannungsübungen sollen zur Lockerung der verspannten Muskulatur beitragen.

Mitzubringen sind: Turnkleidung und feste Turnschuhe, eine Decke oder Gymnastikmatte.

Kurs wird von der AOK bezuschußt!

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Mo., 9.10., 17.00 Uhr )

Beim Sitzen, bei stehender Tätigkeit, aber auch bei Kraftfahrern, treten häufig Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Rückenbereich auf und bedürfen oft ärztlicher Behandlung. Durch gezielte krankengymnastische Übungen können Beschwerden gelindert oder vermieden werden.

Mitzubringen sind: Turnkleidung und feste Turnschuhe, eine Decke oder Gymnastikmatte.

Kurs wird von der AOK bezuschußt!

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Tel.: 07161 650-800
Fax: 07161 650-808
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Freitag
09:00 - 12:00 Uhr, nachmittags geschlossen

In den Schulferien (Faschings-, Oster-, Pfingst-, Sommer-, Herbst- oder Weihnachtsferien) gelten andere Öffnungszeiten. Bitte erfragen Sie die Öffnungszeiten telefonisch.

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